De pie, se apoyan las palmas de las manos una contra otra, los dedos mirando hacia arriba.

Bajar las manos en dirección al suelo tanto como sea posible, manteniendo unidas las palmas de las manos.

De pie, se apoyan las palmas de las manos una contra otra, los dedos mirando hacia el suelo.

Subir las manos en dirección a la cara tanto como sea posible, manteniendo unidas las palmas de las manos.

De pie, se apoyan las palmas de las manos una contra otra, con los dedos mirando hacia adelante.

Dirigir las manos hacia el pecho tanto como sea posible, manteniendo unidas las palmas de las manos.

De pie de cara a la pared.

Flexionar ambos brazos con las palmas de las manos mirando hacia arriba.

Intentar apoyarse en la pared con las palmas de las manos.

No flexionar los codos.

De pie, estirar los brazos hacia delante y entrelazar los dedos de las manos.

Estirar los codos tanto como sea posible.

Sentado en el suelo.

Apoyarse en el suelo con las manos.

Las manos miran hacia atrás.

Dirigir las manos hacia delante, sin perder contacto con el suelo.

En el suelo a cuatro patas.

Apoyarse con las palmas de las manos, con los dedos mirando al frente.

Inclinar el tronco hacia delante sin levantar las palmas del suelo.

En el suelo a cuatro patas.

Apoyarse con las palmas de las manos, con los dedos mirando atrás.

Inclinar el tronco hacia atrás sin levantar las palmas del suelo

Apoyar la palma de una mano sobre los dedos de la otra y empujar para llevarla en extensión.

Levantar ambos brazos por encima de la cabeza. Coger una mano con la otra por la parte de la palma, y tirar hacia abajo.

Levantar los brazos por encima de la cabeza.

Cruzar los dedos de las manos con las palmas dirigidas hacia arriba.

Empujar de las palmas hacia arriba, extendiendo los codos lo máximo posible.